Bebida dietética para adelgazar: menú para 3, 7, 14 y 30 días

La bebida dietética se considera "perezosa". Perdió peso sin esfuerzo físico. Los primeros días se dan duros, aparecen mareos, debilidad, prevalece la apatía. Pero luego todo cambia: el estado de ánimo está en la cima, hay ligereza en el cuerpo y alas en la espalda.

Descripción y reglas de la dieta de bebida.

El principio de la dieta es solo una dieta líquida. Los alimentos sólidos están temporalmente prohibidos. Si sigue las reglas, no se debe sentir hambre severa. La cantidad de porciones no está limitada, por lo que puede beber "comida" mucho y con frecuencia, dentro de límites razonables.

La mejor opción es la dieta de los siete días. Un método largo puede causar problemas de salud.

Los médicos criticaron la antigua dieta de bebida, pero muchas personas confirmaron la eficacia de la dieta. El peso se reduce significativamente, hay una oleada de energía y entusiasmo, mejora el estado de ánimo. Un gran porcentaje de la masa perdida es agua: el cuerpo saturado de líquido comienza a eliminar activamente el exceso de los tejidos. Como resultado, la figura está "seca", la silueta se vuelve esbelta y elevada.

Durante el período de dieta, el estómago disminuye, lo que satisfará el hambre en pequeñas porciones y mantendrá un peso corporal normal.

Productos permitidos y prohibidos

Una dieta bebiendo se caracteriza por la ausencia de un menú rígido y requiere un tiempo mínimo para comprar y cocinar. Se permiten todos los alimentos que no necesitan ser masticados.

Para que el cuerpo reciba el conjunto necesario de oligoelementos y mantenga un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, diversifique la dieta e incluya:

• sopas magras y prácticas de pescado y carne;
• hervir verduras o champiñones;
• Leche;
• kéfir;
• leche horneada fermentada;
• beber yogur;
• ayrán;
• leche condensada;
• batidos;
• sopa líquida pura en caldo y agua;
• jugo fresco (tal vez con pulpa);
• compota, sopa, bebida de frutas;
• kvas;
• jugo + leche;
• té (cualquiera);
• café (en diversas variedades);
• cacao sin azúcar;
• batidos;
• gelatina, incluida la avena;
• cóctel de proteínas.

Las sopas grasas de cerdo y cordero están prohibidas, debe usar pollo magro y carne de res. La sopa debe ser "real", no se recomiendan los cubos y las bolsas. Puedes agregar un poco de sal a la sopa.

Es mejor evitar las bebidas envasadas debido a su alto contenido de azúcar. El líder entre los jugos para bajar de peso es el pomelo.

Durante la dieta, la bebida está completamente excluida:

• alimentos no líquidos;
• alcohol (fuerte y no demasiado fuerte);
• productos lácteos con un contenido de grasa superior al 2, 5%;
• refresco dulce;
• rica salsa

Además del menú líquido, debe beber 1, 7-2 litros de agua todos los días.

Bebida dietetica para 3 y 7 dias

La dieta de 3 días es popular en poco tiempo y resultados rápidos. La pérdida de peso alcanza los 2-3 kg. Esta es una buena manera de perder peso y conseguir la armonía deseada antes de las vacaciones.

El cumplimiento de las restricciones a corto plazo es relativamente fácil. Una dieta corta e inofensiva descargará el cuerpo y eliminará el exceso de líquido.

El primer día se gasta mejor en el agua, el segundo y el tercero, utilizando el principio de mono-dieta:

• 2-2. 5 litros de agua;
• menú de productos lácteos bajos en grasa;
• jugo de frutas o verduras frescas.

Un menú de abstinencia semanal de alimentos regulares no es diferente de una dieta de dieta a largo plazo. Consiste en productos adecuados, teniendo en cuenta sus preferencias. Para que el cuerpo reciba un conjunto diverso de nutrientes cada día, los componentes deben alternarse.

La dieta de bebida de 7 días permite un consumo razonable de:

• sopa baja en grasa con la adición de un poco de especias y sal;
• sopa líquida en puré;
• jugos espesos de frutas y vegetales;
• maquillaje y beso;
• lácteos y productos lácteos.

Una semana de abstinencia de alimentos sólidos regulares le ahorrará de 5 a 6 kilogramos.

La eficacia de la pérdida de peso durante siete días se nota especialmente con la reposición diaria monovariante:

• Kéfir, leche, leche horneada fermentada, beber yogur sin aditivos.
• Sopa, sopa.
• Jugo (¡recién desempaquetado! ).
• Té (de hierbas, negro, verde, con limón y con leche).
• Compote o hierva frutas secas.
• la salsa
• Gelatina de avena.

Para evitar la hinchazón, es mejor no beber nada por la noche. La última ingesta de líquidos debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.

Siete días de conducta alimentaria alterada y una dieta inusual pueden "dar" dolor intestinal. Si esto sucede, vale la pena iniciar la salida prematura, gradualmente de la dieta.

Menú detallado para 14, 30 días

No hay una dieta específica para un largo período de tiempo. Todos hacen su propio menú, guiados por el sentido común, los conceptos básicos de la dieta y en función de su propio gusto.

Para dietas quincenales y mensuales se ofrecen las mejores opciones para un día:

• desayuno: cualquier bebida de leche agria baja en grasa;
• segundo desayuno: un vaso de gelatina de bayas o avena;
• almuerzo - puré de sopa en una sopa ligera sin papas y té;
• merienda: una mezcla de cítricos frescos o puré de frutas en una licuadora;
• cena - kéfir sin grasa.

Y así, hasta obtener resultados sorprendentes, no te olvides de beber agua corriente. ¡Es importante!

Al compilar una dieta, no se debe olvidar la utilidad de la nutrición, su variedad. Si siente mucha hambre, puede moderar su apetito con café caliente con crema, té verde tibio con leche o agua con limón.

Recetas de cocina

Ofrecemos algunas recetas sencillas para comidas líquidas dietéticas.

Pura sopa de verduras con caldo de ternera

Necesitas:

• 1 litro de sopa baja en grasa;
• un conjunto de vegetales ricos en fibra;
• especia favorita.

Metodo de cocinar:

1. Pelar las verduras, cortarlas en cubos pequeños.
2. Agregue las rodajas al guiso y hierva hasta que esté completamente cocido.
3. Enfríe un poco y triture el contenido en una licuadora hasta que se convierta en un puré líquido.
4. Agregue algunos cristales de sal y una pizca de especias.

Sopa De Judías Verdes

Compuesto:

• 2 vasos de leche;
• un tarro de judías verdes enlatadas;
• 0, 5 cucharaditas de mantequilla;
• 1 er. yoharina.

Cocinando:

1. Vierta la harina con leche caliente, mezcle para que no queden grumos, agregue un poco de mantequilla.
2. Encienda un fuego pequeño, hierva durante unos tres minutos.
3. Mezclar con nueces ralladas y batir en una licuadora.

Sopa-puré de calabacín

Para cocinar necesitas tomar:

• 250 g de sopa de pollo baja en grasa;
• 250 g de calabacín;
• 0, 5 cucharaditas de harina;
• una gota de mantequilla;
• una pizca de azúcar;
• 1/4 de yema de huevo.

Cocinando:

1. Retire la piel de los calabacines y córtelos en rodajas finas.
2. Vierta las verduras con leche caliente, ponga un trozo pequeño de mantequilla y déjelo hervir.
3. Use una licuadora para hacer puré de calabacín con leche.
4. Combine con la salsa gravy, revuelva bien.

Antes de servir, poner unos gramos de mantequilla.

Bebida de kéfir y manzana con canela

Vierta 1/2 litro de kéfir y jugo de manzana en una licuadora, agregue 15 g de canela y revuelva a velocidad media.

Batido de plátano y cítricos

Tome una toronja roja y cuatro naranjas grandes, exprima el jugo. Pele tres plátanos, córtelos en rodajas y bátalos en una licuadora con jugo. Adorne la bebida en el vaso con rodajas de cítricos y cáscara de limón. El hielo cuando se sirva no será excesivo.

Cómo no caerse de la dieta de beber

Una dieta estricta de bebida sin interrupción no es fácil de mantener.

Para no fallar, debe seguir reglas simples que han sido probadas con éxito por personas valientes que han perdido peso con éxito:

1. Motivación. Recuerde la razón por la que necesita perder peso. Escriba sobre sus objetivos en calcomanías brillantes y cuélguelos en el apartamento, incluso si le recuerdan esto.
2. diario de pérdida de peso. Rellene regularmente y marque incluso los resultados más pequeños. es estimulante
3. Pida el apoyo de familiares y amigos. El necesita.
4. Mantén una foto donde tú (o una celebridad que consideres un modelo a seguir) esté en perfectas condiciones. Es mejor colgar la imagen en el refrigerador.
5. Saca del armario tus prendas favoritas que quieras volver a ponerte y revísalas periódicamente.
6. Considera un sistema de recompensas. Date un capricho con algo hermoso o necesario por cada kilogramo perdido.
7. Elimina el alcohol. Relaja, quita los antojos y estimula el apetito.
8. Aprende a relajarte. Tan pronto como haya un deseo de romper el régimen, haga algo útil.
9. No pienses en cómo no violar la dieta, sigue las reglas y eso es todo.

Si te rompes, no te enojes y no te castigues.

Haz algunas cosas importantes:

1. pésate a ti mismo. Verá muy poca mejora y dejará de culparse a sí mismo.
2. Haz ejercicio para quemar calorías.
3. Bebe mucho té verde y agua.
4. Coma alimentos para quemar grasa con contenido calórico "negativo": toronja, apio.
5. Usa condimentos picantes: jengibre, pimienta y canela.

Es mejor volver a las restricciones el día del daño. Seguir perdiendo peso es más fácil que empezar de nuevo.

Sal de la dieta

Salir de la dieta de beber de forma segura dura el doble de lo que dura. 6 días de un período de 3 días, 2 semanas de un período de 7 días, y así sucesivamente.

Es necesario enriquecer gradualmente el menú con purés de frutas, sopas líquidas y cereales. El primer alimento sólido aparece no antes del final de una cuarta parte de la duración de la dieta continua.

Cuantos kilogramos de exceso de peso se pueden perder

La experiencia de perder peso muestra que durante una dieta de bebidas se puede perder de 1 a 18 kg de peso corporal, según la duración, los objetivos y los parámetros iniciales. Todo el mundo lo sabe: mucho peso va más rápido de lo normal.

En promedio, los resultados de la dieta se ven así:

• 3 días - 1-3 kg;
• 7 días - 5-7 kg;
• 14 días - 10-13 kg;
• 30 días - 18-20 kg.

Puede usar la técnica de beber durante treinta días no más de una vez al año, un curso de dos semanas, dos veces.

Contraindicaciones

Las dietas de bebidas tienen un fuerte efecto en el cuerpo y el metabolismo y, por lo tanto, no son adecuadas para todos.

Está prohibido para las siguientes enfermedades y condiciones:

• trastornos crónicos del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
• diabetes;
• hipertensión y otras enfermedades vasculares y cardíacas;
• tendencia al edema;
• edad inapropiada, ancianos y adolescentes;
• embarazo y lactancia.

Durante el período de la dieta, el cuerpo carece de vitaminas y minerales. No se puede prescindir de un complejo mineral. Asegúrate de tomar ácidos grasos: aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de cardo mariano.

Debido a la transición a una dieta líquida, a menudo ocurren problemas en los intestinos. Los síntomas deben estar bajo control y las heces deben ser diarias y normales. Los días de estreñimiento o diarrea interminables deberían convencerlo de que deje de hacer dieta y deje de usarla para ponerse en forma. Esta opción de pérdida de peso no es para ti, necesitas encontrar una más adecuada.