Una de las dietas populares de verano es la sandía. Gracias a él, puedes perder una gran cantidad de kilogramos en una semana.
Ventajas y desventajas
La gran diferencia entre la dieta de la sandía y muchas otras es la fácil aceptación de este producto por parte del organismo. También tiene una serie de ventajas:
Deshazte de todo lo innecesario
Acelerar el metabolismo
Prevención de la urolitiasis
Reduce el colesterol en la sangre
Normalización de la motilidad intestinal
Reduce la posibilidad de desarrollar células cancerosas.
También contiene:
- Casi todo el grupo de vitaminas B, así como A, PP, C
- Minerales como calcio, potasio, sodio, sodio, hierro, magnesio
- Todo un conjunto de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico y otros.
- La baya rayada también ayudará con muchas otras dolencias. Nota para las mujeres: esta baya es útil para que tus otras partes aumenten su fuerza.
Es imposible usar esta dieta para la enfermedad renal y la colelitiasis. En este momento, deje de beber alcohol, de lo contrario tendrá dolor de estómago. Sin embargo, lo mejor es consultar a su médico.
Si este plan de alimentación de sandía no le conviene, lea el artículo sobre la nutrición adecuada o la dieta del tipo de sangre.
¿Cuánto debe durar la dieta?
Este sistema de pérdida de peso es el más estricto de todos. Si te gusta el efecto, es mejor que añadas otros productos a tu dieta. A continuación se presentarán otros sistemas de potencia.
Dieta de la sandía ¿cuanto se puede adelgazar o parte del peso que se perderá?
Aquí todo depende solo de ti y de cuántos días te apegarás a este tipo de alimentación. En 7 días es completamente posible perder 10 kilogramos. Y en 5 días lleva unos 4 kilogramos.
Para determinar el volumen permitido de frutos rojos, debe saber que para 10 kilogramos de peso debe comer 1 kilogramo de sandía. Se permite usar solo esta baya rayada, agua y té verde.
Día 1 - día de descarga en sandía
Para aquellos a quienes no les gusta tener hambre durante mucho tiempo, un día de sandía es adecuado. Es importante tomarlo estrictamente de acuerdo con el cálculo de la fórmula anterior. Y también beber hasta 1, 5 litros de líquido.
Dia 2
Nos apresuramos a complacerlo, después del primer día resulta que un número fuerte ha salido de su escala. Si desea seguir comiendo de acuerdo con este plan, en este día solo necesita tomar agua y bayas "milagrosas".
Día 3
Dado que el uso a largo plazo de una dieta de este tipo es perjudicial para el cuerpo, debe diversificar su dieta. A continuación se presentan algunas opciones para una comida de tres días.
dieta 1: dieta de la sandía 3 días
Desayuno
- 200 gr de productos de requesón bajos en grasa
- 3 partes de sandía
- Almuerzo
- 2 partes - sandía
cena
- Gachas de cebada en agua
- Unas rodajas de sandía
Bocadillo
- 50 g de producto lácteo fermentado al uno por ciento
- 2 partes "raya"
cena
- 200 gr de cuajada
- Sandía para la cena para bajar de peso - 3 partes
Dieta 2: dieta de la sandía durante 3 días
Día 1
- Primera comida: avena en agua, 300 gramos de sandía
- Segundo desayuno: 300 gramos de sandía
- Almuerzo: 100 gramos de carne de pollo, ensalada verde
- Merienda: 300 gr "Astracán"
- Cena: pera, 100 gramos de requesón bajo en grasa
Dia 2
- Primer plato: ensalada de sandía (manzanas, caquis, ciruelas pasas, rodajas de sandía)
- Segundo desayuno: sandía favorita
- Almuerzo: pan negro, algo de requesón y verduras - sandía con pan negro, sin dudabeneficios para bajar de peso.
- Merienda: huevos pasados por agua
- Cena: 400 gr de frutos del bosque rayados.
Día 3
- Desayuno: trigo rallado en agua
- Segundo desayuno: manzana
- Almuerzo: 450 gr "Astracán"
- Merienda: 200 g de sandía
- Cena: yogur uno por ciento 200 ml
Día 5: dieta de 5 días con sandía - efectividad
Durante este período, perderá unos 5 kg. Existe la oportunidad de no experimentar mucho con la comida y simplemente extender el menú anterior por unos días más. Pero puede tomarse un respiro y no beber más de una taza de café sin azúcar.
Día 7: dieta de la sandía durante una semana
- Preferiblemente en la primera comida.
- té verde sin azúcar
- Cualquier cereal sin sal, sin contenido de aceite
- Huevos hervidos
opcion 2
- Bebidas calientes sin azúcar
- 180 gr de requesón sin grasa
- Ensalada de frutas.
cena
- Ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva
- Pescado bajo en calorías (al vapor o al horno)
- Carne hervida/pechuga de pollo
- Sopa de verduras
- Ensalada verde
Cena: sandía (1 kg de bayas por cada 30 kg de peso).
Limpieza de sandía de 10 días
Enhorabuena, la línea de meta está por delante. Después de este período, tu cuerpo se despedirá de al menos 7 kg. Entonces hay dos opciones para el desarrollo de la dieta.
- Régimen estricto. Divida su porción de frutos rojos en tres porciones, con una manzana, una ciruela o un melocotón como refrigerio. Al mismo tiempo, beba solo agua.
- Modo de luz. Primer plato: papilla de avena y queso sobre agua
Almuerzo: 250 gramos de filete de pescado o pollo preparado de cualquier forma y ensalada de verduras.
Cena: bayas rayadas según tu peso dividido por 30.
¡14 días = dos semanas en sandía!
Eres una persona muy orientada a objetivos, y tu recompensa es perder kilos. Muchos lograron despedirse de los 10 kg.
Ración cada dos semanas
Primera comida: 300 gramos de sandía
Merienda: bebida caliente sin azúcar y tostadas con requesón bajo en grasas y queso bajo en calorías
Almuerzo: 250 gramos de filete de pescado o pollo preparado de cualquier forma y ensalada de verduras.
Merienda: pescado/carne magra, sopa de verduras
Cena: Astracán
Cena tardía: verduras cocidas
sandía sandía
La duración óptima de este plan de dieta es de nueve días, esto te ayudará a despedirte de al menos seis kilogramos de exceso de peso. Pero cuidado, la principal contraindicación es la presencia de diabetes. Los melones y las sandías contienen una gran cantidad de sustancias útiles y antioxidantes, que solo beneficiarán al cuerpo.
Aquí está la dieta óptima de tres días, ya que este período de alimentación es de más de una semana, debe repetirse.
Primer día
- Desayuno: 3 cucharadas de requesón, 2 rebanadas de pan, 200 g de sandía
- Almuerzo: 150 gramos de pescado blanco, ensalada (sandía, hojas de iceberg, queso bajo en grasa sazonado con jugo de limón)
- Merienda: 400 gramos de sandía
- Cena: una porción de arroz hervido, ensalada de zanahoria y manzana, 100 g de sandía
Segundo día
- Desayuno: huevo pasado por agua, té verde sin azúcar, 150 gramos de sandía
- Almuerzo: verduras hervidas sin almidón, 400 g de bayas amarillas, un vaso de agua.
- Merienda: 150 ml de leche fermentada baja en grasa
- Cena: 400 gramos de sandía, 2 rebanadas de pan, 100 gramos de carne blanca
Día tres
- Desayuno: 400 gramos de sandía, yogur bajo en grasa
- Almuerzo: una porción de arroz hervido (integral), 400 gr de sandía, carne de pollo al baño maría (100 gr)
- Merienda: pan de salvado, una taza de té
- Cena: ensalada (pepino, espinaca, pimiento, rábano)
Dieta kéfir-sandía
Con este plan de alimentación de tres días se pierden más de tres kilogramos. Una porción de kéfir no debe exceder 1 litro. Debe tomar uno por ciento de kéfir y bayas rojas alternativamente con un intervalo de 3 horas. El efecto se logra debido al hecho de que ambos componentes tienen un efecto diurético y, en general, mejoran la digestión.
pepino-melon
La duración de este plan de alimentación es de dos semanas. Todos los días debe tomar 1 kg de verduras y "ballena minke", así como un litro de líquido. Estos productos te permiten eliminar el exceso de agua de tu cuerpo, así como saturarlo con los componentes necesarios para mantener la salud. Unas horas antes de acostarse, puede comer una porción de pan negro y beber una porción de kéfir. Vale la pena limitar la actividad física y comenzar a tomar vitaminas. Durante este período, perderá más de 14 kg.
Dieta con pan negro
Te permite retirar más de 8 kg. La duración de este régimen no supera los 10 días. En este caso, es mejor secar el pan de la forma que más le convenga (sartén, tostadora, horno).
sandía y ardilla
Después de 10 días, no contará 8 kg en la báscula. Adecuado para los amantes de la carne y, según la opinión del médico, se considera muy exitoso. No coma más de 2 kg de Astrakhan por día, es decir, antes de la comida principal cada cuatro horas. Es mejor rechazar el uso de alcohol durante este período.
Alforfón y sandía
Día a día: 1 kg de trigo sarraceno y 5 kg de sandía. También puede diluir la comida con rodajas de verduras con jugo de limón.
Si te gusta el trigo sarraceno, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso definitivamente te conviene.
sandía-manzana
En 2 semanas, desaparecieron más de cuatro kilogramos. Coma hasta un kg de manzanas y 1, 5 kg de bayas mágicas todos los días. Se recomienda dividir todo esto en varios trucos.
arroz y sandia
La ración diaria es de 100 g de arroz crudo y sandía a razón de 500 g/10 kg.
Sandía y requesón
La única regla de esta dieta es no tomarla en una sola comida. Se necesitan unos 4 kg a la semana.
Esquema de potencia aproximado:
Desayuno: 200 gr de productos de cuajada
Almuerzo: un poco de sandía
Merienda: productos lácteos
Cena: rodajas de sandía
Beneficios de la salud
Las condiciones ambientales actuales y la forma de vida incorrecta a menudo causan urolitiasis. La baya roja favorita de todos ayuda a hacer frente a esta enfermedad. Para evitar esta enfermedad, es necesario organizar el período de ayuno. Durante 7 días, se permite comer no más de tres kg de sandía y algunas rebanadas de pan negro.
El embarazo
Para que el niño se desarrolle completamente, una mujer necesita las sustancias beneficiosas contenidas en las bayas rojas. También ayudará a eliminar las dificultades comunes a todas las mujeres en la posición de edema. Puedes comer así durante cinco días, comer cinco kg de sandía. Lo único a tener en cuenta son los nitratos en este producto.
Sal de las reglas de la dieta.
Es importante eliminar del menú los alimentos nocivos que retienen líquidos en el organismo. Puedes cambiar a alimentos ricos en proteínas y no dejar de comer calabaza.
Una variante de una de las dietas.
- Desayuno: 300 gr de bayas ordinarias
- Segundo desayuno: queso bajo en grasa/yogurt bajo en grasa, tostadas de pan negro
- Almuerzo: sopa de verduras / ensalada, carne magra hervida
- Merienda: un trozo de pan negro, 300 g de bayas rayadas
- Cena: ensalada de verduras
¿Es posible beber sandía durante una dieta?
La sandía consiste en agua, puedes usarla para bebidas dietéticas. Es importante no olvidar beber más de un litro de agua al día.
¿Se puede adelgazar con sandía?
Si sigue un plan de dieta, definitivamente podrá perder peso. Pero cuánto puede perder peso, a menudo depende de varios factores: