¡Saludos queridos lectores y aquellos que sueñan con adelgazar! Entre una gran cantidad de monodietas diferentes, la dieta de kéfir para bajar de peso ha ganado cierta popularidad. Los productos lácteos fermentados aportan grandes beneficios al organismo, porque su composición es rica en diversos microelementos. ¡Solo necesitas elegir el número correcto de días para el ayuno de kéfir, para que después de un tiempo puedas perder esos kilos de más!
Dieta de kéfir para adelgazar: características principales
La dieta del kéfir es una dieta para deshacerse de los kilos de más, basada en el consumo de kéfir, dividida en monodieta con reglas estrictas. Se le permite consumir no solo bebidas lácteas fermentadas, sino también ciertos productos de su elección.
Dieta kéfir para adelgazar
Los principales tipos de dietas mixtas de kéfir se dividen en períodos de tiempo específicos. Hay dietas pensadas para 3, 5 o 7 días. Este es un método muy eficaz que permite conseguir resultados óptimos en la lucha contra el exceso de peso.
Si sigues los principios básicos de la dieta del kéfir para adelgazar, podrás limpiar tu organismo de toxinas. La microflora intestinal también se restablece gradualmente. Gracias a esto podrás superar la flacidez del estómago que provoca el complejo.
A menudo, a los productos lácteos fermentados se les añaden verduras crudas, que contienen fibra. Este componente limpia eficazmente los intestinos. La dieta se compone de kéfir, que se complementa con verduras frescas. Si además haces ejercicio físico, verás resultados en un mínimo de tiempo.
Beneficios de la dieta kéfir
Los diferentes tipos de dietas de kéfir combinan ciertas ventajas comunes a cada método dietético:
- la pérdida de peso es más eficaz;
- el cuerpo se limpia de desechos y toxinas;
- podrás olvidarte de problemas como el estreñimiento;
- Este producto contiene mucho calcio, además de bacterias que benefician al organismo.
Los efectos secundarios solo pueden ocurrir si el kéfir se consume incorrectamente. También vale la pena buscar el consejo de un profesional que determinará si existe alguna contraindicación para dicha dieta.
¿Tiene la dieta del kéfir alguna desventaja?
Por supuesto, una monodieta de este tipo no está exenta de inconvenientes. Sin embargo, las consecuencias desagradables lo amenazan solo si no sigue las reglas de nutrición. Entonces, constan de lo siguiente:
- las enfermedades existentes de los órganos digestivos pueden empeorar;
- puede que te sientas muy débil;
- la gente suele quejarse de mareos constantes;
- el cuerpo no recibe la mayoría de los nutrientes, lo que conduce a un mal funcionamiento de los órganos;
- mala condición de la piel y el cabello;
- las mujeres pueden experimentar alteraciones en el ciclo menstrual;
- aparecen ruidos constantes en el estómago, lo que provoca malestar;
- los intestinos comienzan a trabajar demasiado activamente;
- Si toma kéfir solo durante más de una semana, puede enfrentar problemas como fatiga corporal.
Si de repente notas la aparición de alguno de los síntomas, suspende la dieta inmediatamente. Asegúrate de visitar a tu médico. Estudiará el estado de su cuerpo para eliminar inmediatamente el problema en desarrollo.
Debes seguir reglas dietéticas básicas para evitar las consecuencias descritas anteriormente. Sólo en este caso tu cuerpo recibirá beneficios extraordinarios. Podrás superar los odiados kilogramos sin efectos negativos.
Dieta de kéfir durante 7 días: ¿cómo hacer una dieta correctamente?
Si se pregunta si es posible perder peso con kéfir, entonces la respuesta es clara: ¡por supuesto que sí! Lo principal es que hagas correctamente un menú diario durante una semana, que debe incluir estos productos lácteos fermentados. Solo en este caso, se garantiza que la dieta de kéfir durante 7 días dará resultados.
Dieta de kéfir durante una semana para mujeres.
Todos los días es necesario añadir nuevos productos a los productos lácteos fermentados para que la pérdida de peso sea rápida y eficaz. La dieta semanal se ve así.
| Día de la semana | Principios de nutrición |
| Lunes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de fruta (está prohibido el plátano y la uva) |
| Martes | 1, 5 litros de kéfir; patatas al horno (4 piezas) |
| Miércoles | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de carne dietética hervida o al horno |
| Jueves | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de pescado magro al vapor |
| Viernes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de manzanas |
| Sábado | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de cualquier verdura |
| Domingo | 1, 5 litros de agua mineral sin gas |
Un menú tan sencillo ofrece resultados visibles en un período mínimo de tiempo. Pero también hay una dieta que hay que hacer durante tres días. Los principios generales de la dieta del kéfir de 3 días se caracterizan por lo siguiente:
- Todos los días es necesario beber al menos 1, 5 litros de esta bebida. Pero si hablamos de kéfir con un contenido de grasa del 1, 5%, entonces puedes beberlo en una cantidad de dos litros al día;
- Divide la bebida en 5 partes iguales. Deben consumirse a intervalos regulares para que el cuerpo se acostumbre a ese horario;
- No se puede beber kéfir y agua corriente al mismo tiempo. Debes beber algunos líquidos entre tragos. Durante el día es necesario tomar hasta 2 litros de agua limpia sin gas.
Para adelgazar, beba kéfir con un porcentaje mínimo de contenido graso. Gracias a esto, tu cuerpo recibirá 800 kcal al día. También preste mucha atención a la fecha de caducidad de la bebida. Las bebidas frescas contienen el máximo de bacterias que benefician al cuerpo. Es por eso que la dieta del kéfir de 3 días definitivamente te ayudará a superar el exceso de peso sin enfrentarte al estrés.
Dieta de kéfir para hombres
Los representantes del sexo más fuerte también pueden seguir la misma dieta para superar el exceso de peso.
Es necesario beber al menos dos litros de bebida láctea fermentada todos los días, dividiéndola en 5 tomas. No se requieren productos adicionales. La mejor opción es una dieta similar que no dure más de tres días.
Pero puedes agregar varias verduras y frutas al kéfir. Gracias a esto, esta dieta puede durar hasta 5 días. Pero si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, la dieta está contraindicada para usted.
Características de la dieta kéfir-pepino.
Una dieta eficaz de kéfir con pepinos para bajar de peso puede ayudarle a superar los kilos de más. Durante la semana es necesario beber dos litros de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa y también comer 0, 5 kg de pepinos.
Kéfir con pepino
Las verduras se pueden comer enteras o preparadas para ensaladas. Un ingrediente excelente son las hierbas frescas, así como los aderezos en forma de jugo de limón.
Para evitar que experimentes debilidad y pérdida de fuerzas, puedes comer 100 g de pescado magro en el almuerzo. Se hornea o se cocina a baño maría.
No existe un menú estricto para dicha dieta, pero se pueden seguir ciertos principios:
- para el desayuno, coma ensalada de pepino y hierbas finamente picadas, lave el plato con un vaso de kéfir;
- Puedes disfrutar de una merienda con dos pepinos frescos;
- cuando pase una hora después de un refrigerio, beba un producto lácteo fermentado;
- el almuerzo será algo así como okroshka: pique finamente el pepino, espolvoréelo con hierbas finamente picadas y vierta kéfir sobre los ingredientes;
- Comer con ensalada, a la que se le puede añadir un aderezo en forma de unas gotas de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kéfir durante todo el día y también beba un vaso de bebida antes de acostarse.
Dieta a base de kéfir y requesón.
Es muy común la dieta de kéfir y cuajada durante 7 días, que permite descargar el cuerpo limpiándolo de componentes nocivos. Debe tomar un litro de producto lácteo fermentado y 400 gramos de requesón. El producto se consume todos los días, sin picar otras comidas. También puedes añadir dos frutas a tu dieta. Pero deja las frutas dulces, porque no son buenas para el organismo. Presta atención a las manzanas o naranjas.
Dieta de kéfir y cuajada
Esta dieta es bastante estricta. Por eso trata de evitar la actividad física excesiva. Es mejor complementar su dieta con yoga o hacer jogging ligero por la mañana para obtener resultados efectivos. También trate de evitar situaciones estresantes, porque el cuerpo experimentará estrés.
Características de la dieta del kéfir y la manzana.
Existe una dieta de kéfir y manzana durante 7 días, que también tiene un efecto visible. Está diseñado para una semana, porque este es el período de tiempo óptimo para deshacerse de los kilos de más.
Tu dieta debe incluir bebidas lácteas fermentadas, así como 1, 5 kg de manzanas, que debes comer todos los días. Puedes mezclar productos entre sí. Por ejemplo, prepara un cóctel de kéfir con frutas, que te deleitará con un sabor incomparable.
Dieta en combinación con manzanas.
Puedes seguir la dieta de kéfir y manzana durante tres días. En esta situación, es necesario sustituir los alimentos incluidos en la dieta. Este puede ser el siguiente menú:
- primer día: 1, 5 kg de manzanas;
- segundo día: 1, 5 litros de bebida láctea fermentada;
- tercer día: 1, 5 kg de manzanas.
Si hablamos de una dieta durante una semana, entonces en los primeros tres días come como en la versión anterior. Sin embargo, luego podrás mezclarlos o alternarlos. Tu desayuno, almuerzo y cena serán diferentes entre sí. Gracias a esto, su cuerpo no se cansará durante este período de dieta.
Es muy sencillo preparar un delicioso cóctel a partir de productos incluidos en la dieta. Toma una manzana y pélala. Luego ralla la fruta con un rallador fino. Vierta la papilla sobre un vaso de bebida láctea fermentada. Si no te gustan los cócteles ácidos, utiliza la variedad de manzana dulce.
¿Qué es la dieta del kéfir rayado?
La dieta del kéfir rayado, muy popular entre la gente, es muy interesante y eficaz. Se trata de alternar días de ayuno con kéfir con 0% de contenido graso. La dieta tiene una duración de 15 días, pero puedes ampliarla si te sientes bien. En dos semanas perderás unos 10 kilogramos de exceso de peso corporal, así como la mayor parte del tejido graso.
Para que una dieta de este tipo produzca los resultados esperados, deje los alimentos ricos en grasas. Si ha llegado el día de tu régimen habitual, no comas dulces ni productos de panadería. Evite las bebidas alcohólicas por completo.
¡Importante!
Antes de seguir una dieta de este tipo, asegúrese de limpiar su cuerpo. Para ello, beba carbón activado el día anterior a razón de 1 comprimido por kilogramo de peso. También bebe suficientes líquidos para que salgan todos los desechos y toxinas.
El primer día de dicha dieta implica la descarga. Es necesario beber al menos 1, 5 litros de kéfir al día. Durante los descansos se puede beber agua sin gas, además de té.
Dieta del kéfir rayado
Podrás pasar el día siguiente con tu menú habitual. Pero divide la parte en 5 veces. El descanso entre comidas no debe ser inferior a dos horas. Es mejor apoyarse en carnes dietéticas, alimentos ricos en proteínas y mariscos.
Esta es una dieta combinada con ejercicio. Gracias a ello se perderá el exceso de peso sin volver a aparecer en el futuro. Pero tampoco debes sobrecargar el cuerpo, porque éste está lleno de estrés.
También existe una dieta proteica de kéfir, recomendada para hombres. Un cóctel preparado según una receta especial le permitirá no solo superar los kilos de más, sino también no volver a ganarlos en el futuro. Además, esta dieta tiene un efecto positivo en los músculos, porque se vuelven más expresivos.
¿Cómo abandonar correctamente la dieta del kéfir?
En esta situación, es necesario actuar de forma paulatina. De lo contrario, existe un alto riesgo de sufrir lesiones corporales. Logró acostumbrarse a recibir una cantidad mínima de comida durante el día.
Si de repente vuelve a comer alimentos habituales en grandes cantidades, corre el riesgo de tener problemas graves. En primer lugar, se trata de una alteración en el funcionamiento de los órganos digestivos, que conlleva el desarrollo de enfermedades muy peligrosas.
Dieta de kéfir proteico
Pero puedes evitar esas consecuencias negativas si abandonas la dieta con prudencia. Cuando complete la dieta del kéfir, no coma productos de harina, así como alimentos dulces y fritos, durante al menos otros 7 días.
Tómese el tiempo para desarrollar una dieta óptima para usted. Debe incluir ensaladas de frutas y verduras, así como gachas preparadas con diversos cereales. Gracias a esto, no solo mantendrás el efecto obtenido durante mucho tiempo, sino que también protegerás tu cuerpo de fenómenos nocivos.
Recuerde que una monodieta es estricta porque limita al mínimo la cantidad de alimentos que consume una persona. Por eso no se puede excluir el riesgo de daños al organismo. Para evitar consecuencias negativas, no abuses de esta dieta.
¿Cuándo está prohibida la dieta del kéfir?
Algunas personas deberían dejar de hacer esta dieta sin importar cuánto peso quieran perder. Esto se aplica a las siguientes contraindicaciones:
- sí estas embarazada;
- si una mujer amamanta a su bebé;
- si a una persona se le diagnostica insuficiencia cardíaca o renal;
- si existe un alto riesgo de desarrollar un tumor maligno;
- si tiene úlcera de estómago y enfermedad duodenal;
- si le han diagnosticado una forma aguda de gastritis;
- si tiene un proceso inflamatorio que se produce en la vesícula biliar o en el páncreas;
- si le diagnostican acidez estomacal excesiva.
¡En la nota!
Recuerde que hacer dieta en presencia de este tipo de problemas puede pasar factura al organismo. Esto conlleva el desarrollo de enfermedades más peligrosas, que a menudo son crónicas. Es por eso que no debe tomar una decisión independiente sobre cambiar a dicha dieta. Primero programe una cita con su médico, quien diagnosticará cuidadosamente su condición corporal. Él le dirá si puede seguir dicha dieta y también elegirá el tipo óptimo para usted.
Si aborda sabiamente la cuestión de deshacerse de los kilos de más, la dieta de kéfir para bajar de peso le permitirá superar rápidamente el problema. Además, las bebidas lácteas fermentadas tendrán un efecto positivo en el funcionamiento del sistema de órganos internos. Agregue kéfir a su dieta para prevenir el desarrollo de enfermedades peligrosas.