Los nutricionistas recomiendan una dieta de trigo sarraceno para perder peso con la mayor frecuencia posible. Debido a que el metabolismo se acelera con su ayuda, se restaura el metabolismo y el tono de tejido muscular. Y lo más importante, Soba es un terrible enemigo gordo. Para la pérdida de peso, las gachas es un producto nutricional muy necesario que elimina rápidamente el hambre, limpiando las toxinas dañinas.
Simplicidad de preparación, costo mínimo en efectivo, eficiencia: es un criterio como la pérdida de peso al elegir una dieta basada en grano de trigo sarraceno. Se puede considerar una reina. El valor de la energía y las vitaminas tiene un efecto positivo en el cuerpo humano.
El principio básico de la dieta de trigo sarraceno
Si decide luchar contra el sobrepeso con trigo sarraceno, entonces para obtener resultados positivos, debe adherirse a algunos principios.
- Es mejor cocinar la comida por la noche y en tales cantidades suficientes hasta el final del día. Durante tres veces, necesita 250 g de cereales, lo que es mejor aplicar en dos vasos de agua hirviendo.
- Si sientes hambre entre los trucos, come 3 piezas de albaricoque seco o algunas nueces. Trate de dormir a las 22:00 para evitar cansarse y el trabajo duro por la mañana.
- Desde bebidas, se permite una taza de café o reemplazo de la mañana sin azúcar, por la noche: té.
El agua es el asistente principal en cualquier dieta para perder peso. Aunque el agua moderna no enriquece el cuerpo con los minerales necesarios, al menos se derrite la sangre.
¿Las mujeres a menudo están interesadas en cuánto puede sentarse en una dieta de trigo sarraceno? La respuesta no puede ser clara. Todo depende de la durabilidad del individuo y el bien. En comparación con la dieta japonesa, el trigo sarraceno es más fácil de tolerar el cuerpo.
¿Es posible perder peso en trigo sarraceno sin energía física?
Sí, puedes perder peso sin visitar el gimnasio. Es posible lograr buenos resultados si la dieta incluye algunos productos adicionales posibles. Es decir, solo el bajo kéfir puede diversificar la nutrición. Entonces, incluso una mono-dieta de trigo sarraceno de tres días se restablecerá de 5 a 7 kg.
Menú estimado para cada día (7 y 14 días)
Muchos son bien conocidos por usar una dieta de trigo sarraceno. Afirman que dentro de unos días se irán los volúmenes en la cintura.
Por ejemplo, los cantantes populares intentan perder peso incluso con la ayuda de Rice Bulgur. Siéntete en agua hirviendo sin cocinar. Pero luego me di cuenta de que el trigo sarraceno era mejor que el arroz Bulgur. La dieta semanal del cantante está diseñada para una rápida pérdida de peso. En 7 días logró deshacerse de hasta 6 kg. La niña estaba feliz de compartir su "arma secreta".
Dieta durante 7 días
| Días de la semana | Desayuno | Cena | Cena |
| Lunes | Vapor Buck Warry con frutas, té verde | Ensalada con tomate y pimiento, manzana compot | Pescado hervido, un vaso de kéfir |
| Martes | Trigo sarraceno con kéfir, jugo de manzana | Gachas con pollo y queso (baja grasa) | Cacerola con albaricoque seco y requesón, un vaso de leche |
| Miércoles | Pan de trigo sarraceno y té verde | Ensalada con atún y camarones, Freesh de naranja | Ensalada: remolacha, ciruelas y nueces, fruta seca compot |
| Jueves | Con una bacha, arándanos | Gachas con calabaza, marcado de té | Pechugas de pollo en salsa de kéfir, cacao |
| Viernes | Fragmentos de grano o arrugado, beber yogurt | Con salsa de soja y pescado, jugo de naranja | Ensalada de vegetales frescos, té verde. |
| Sábado | Trigo sarraceno en el agua, kéfir | Hervido con pechuga de pollo, compost de frutas secas | Ensalada de mariscos, té de hierbas |
| Domingo | Con las verduras -sayuran, cacao | Pescado hervido, té verde | Ensalada: zanahorias, aguacate y calabacín, bebidas de frutas sin -sia |
La dieta de los cantantes sobre trigo sarraceno es rica en vitaminas y minerales, ya que la dieta es diversa y es seleccionada para aquellos que desean perder peso. La semana tendrá lugar sin carga en el tracto gastrointestinal. Y los efectos de la rejuvenecimiento son varias veces más grandes, incluso que la dieta anti -ramita antirrestricular.
Dieta durante 2 semanas
El plato se selecciona para que durante su uso, se produce la limpieza natural del cuerpo, la piel se vuelve elástica, el acné desaparece, la celulitis desaparece. Considere el menú:
| Día | Desayuno | Bocadillo | Cena | Bocadillo | Cena |
| 1 | Cereales de trigo sarraceno. | Horneado en la manzana del horno | Sopa de trigo sarraceno sin carne, jugo de tomate | Kéfir | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 2 | Con el kéfir | Naranja | Cacerola en trigo sarraceno con huevos | Pepino | Gachas y 2 huevos hervidos |
| 3 | Como en el primer día + naranja | Requesón | Pescado con ensalada de zanahoria y repollo | Galletas con requesón | Trigo sarraceno con zanahorias y cebollas |
| 4 | De una manera que | Manzana | Pollo hervido con panqueques de trigo sarraceno | Pepino | Carne de res para hornear con gachas |
| 5 | Gachas inundó el kéfir | Pomelo | Cortar pollo con repollo | Kéfir | Trigo sarraceno con tumba de filete de pollo |
| 6 | Con yogurt | Manzana con requesón en el horno | Sopa de sopa | Pepino | Gachas con calabacín al horno |
| 7 | Gachas de trigo sarraceno, llena de 0% kéfir | ||||
| 8 | Cacerola de barra de trigo sarraceno, manzana | Naranja | Gachas de trigo sarraceno con tumba de mar | Manzana | Según el menú de segundo día |
| 9 | Repita el primer día | Requesón | Sopa de trigo sarraceno con verduras -sayuran | Mi cracker requesón | Como en el tercer día |
| 10 | Con kéfir y kuraga | Las manzanas están horneando | Lentejas, en tomates con gachas (hervidas) | Manzana | Ternera con verduras -sayurán |
| 11 | Primer día | Pomelo | Panqueque de soba, jugo de naranja | Té verde | Como el quinto día |
| 12 | Con yogurt y pasas | Manzana | Gachas con champiñones y ensaladas de repollo de Beijing | Requesón | Gachas de trigo sarraceno con maíz enlatado |
| 13 | Primer día | Cazuela de queso de manzana y cabaña | Cortar la sopa de pollo y apio | Ensalada de fruta | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 14 | El grano soba está inundado |
Solo 2 semanas, pero gracias a esta dieta, puedes dar hasta 12 kg. No es peor que la dieta Protasov (que dura un mes), más fácil que una dieta de Dikan, y no requiere un esfuerzo físico agotador como una dieta ceto. Y su rica dieta no te hará morir de hambre como una dieta baja.
Día de pedo
El trigo sarraceno elimina bien las toxinas y las toxinas del cuerpo, limpiando los vasos sanguíneos. Si organiza la carga regular, esto ayudará a rejuvenecer el órgano interno y quemar grasa no deseada en la cintura.
Por la noche, vierta 2 cucharadas en el vaso. Trigo sarraceno (con montaña) y luego verter grasa kéfir. Por la mañana, agregue las ciruelas pasas picadas a la mezcla resultante. Tal gachas se puede comparar con panículas. Elimina el estancamiento en los intestinos y mejora el metabolismo.
Contenido pesado y calórico seco y hervido
Para comenzar, durante 1 parte de gachas de trigo sarraceno, requiere 30 g de cereal (aproximadamente peso en una cucharada con una colina). En forma de hervido, serán 60 g de producto.
- 30 g de seco - 115 kcal,
- 30 g de ebullición - 55 kcal.
El peso de un vaso de cereal seco será de aproximadamente 250 g.
¿Cuánto aumenta el peso del trigo sorteo durante la cocción?
El trigo sarraceno tiene una propiedad de tratamiento térmico doble. Cabe señalar que el peso después de la cocción depende de la cantidad de agua agregada al grano. Eche un vistazo a la proporción, 1 taza requerirá 400 ml de agua.
Productos permitidos y prohibidos
El trigo sarraceno para la pérdida de peso se refiere a mono-dieta. La comida durante este período es bastante limitada. Puede comer solo unos pocos productos: gachas hervidas sin sal y aceite, kéfir bajo o yogurt, manzanas verdes.
El agua debe consumirse en cantidades ilimitadas. Intenta beber la mayoría de los líquidos hasta las 16:00. Esto evitará la hinchazón de la mañana.
Para que los resultados dietéticos sean efectivos, el pan, la sal, los alimentos salados y dulces deben excluirse de la dieta.
La definición de "mono" indica que el ingrediente principal de la dieta es uno. En nuestro caso, esto es trigo sarraceno. Por lo tanto, para reducir la deficiencia de vitaminas en el cuerpo, es necesario tomar preparaciones de polivitamina.
La mayoría de la pérdida de peso se queja de que es difícil comer que no se puede resolver, ya que es difícil. Para que coma lo más divertido, pero al mismo tiempo bajo calorías, en su dieta, puede comer trigo sarraceno con naranjas o pomelo.
Contraindicaciones de una dieta de trigo sarraceno
Sí, él tiene sus desventajas y beneficios. Las desventajas incluyen contraindicaciones. Convencionalmente, se pueden dividir en tres categorías:
- Fisiología: embarazo, lactancia materna, ciclo menstrual, menopausia, adolescentes tempranos.
- La situación se debe a algunas situaciones de vida, donde es necesario mantener bien el cuerpo y aumentar la concentración de atención humana.
- Enfermedad: gastritis, diabetes, trastornos intestinales, insuficiencia cardiovascular grave.
Si ve que la dieta tiene un efecto negativo en su bien, a saber: dolor de cabeza, cambios de humor agudos, irritación, insomnio, esto significa que es hora de detenerse.
Producción (cómo dejar la dieta correctamente)
Cuando la dieta está detrás del día de trabajo habitual, el aspecto más importante no es un kilogramo atrás. Para hacer esto, debe seguir algunas reglas cada día:
- Calcule el contenido de calorías del producto.
- El tamaño de la pieza es proporcional al tamaño de su palma.
- Después de las 18:00 es imposible, solo un vaso de kéfir o cenizas.
- No comas demasiado.
- Los productos de harina y pan, la pasta se puede usar muy raramente.
- Para el primer mes, avena de desayuno o trigo sarraceno con kéfir. El loro para la pérdida de peso es inapropiado.
Guiado por arriba, el peso es estable y el cuerpo no perderá grasa. Poco a poco, está acostumbrado a dicho biorhitmo y no verá cómo una dieta equilibrada reemplazará a los alimentos nocivos de su dieta diaria.
Receta de dieta
Germinación. El trigo sarraceno verde es la vida más importante y el desayuno más importante. Menú con granos que se vuelven muy diversos. Puede ser ensaladas, platos calientes e incluso postres. El crecimiento verde normaliza el metabolismo y la relación del cuerpo en el cuerpo. Entre la pérdida de peso de las mujeres se encuentra una receta popular que se puede comparar con el exfoliante intestinal. Aquí está: picar finamente trigo sarraceno, eneldo y mezclar con pepinos, usar aceite de oliva para llenar combustible. Contenido de calorías en 100 g de sección - 190 kcal. Groding es muy simple: vierta agua por la noche, enjuague por la mañana y vierta en un plato profundo. Por lo general, los brotes aparecen esta noche.
Chuletas Soba. Para los cortes de alimentos, es necesario: trigo sarraceno, cebollas, zanahorias, papas, huevos, aceite vegetal, sal y pimienta. Grupos de bebidas, frío y techo. Patatas sucias y zanahorias en las cicatrices. Corta y fríe las cebollas. Mezcle todos los ingredientes y formas. Freír en aceites vegetales calentados en ambos lados. Contenido de calorías 100 g de plato - 64 kcal.
Panqueques de trigo sarraceno. El desayuno será sabroso y útil si come un panqueque de trigo sarraceno con una taza de té. Es fácil cocinarlo. Hervir hasta que esté cocido, enfriar y agregar huevos, un poco de kéfir y unas cucharadas de harina. Pon la masa en una sartén caliente. Freír a ambos lados. Contenido de calorías 100 g de plato - 121.1 Kcal.
Trigo sarraceno con leche. Para la preparación, tome: trigo sarraceno - 1 taza, 1.5% de leche grasa - 2 tazas. Hervir la leche, reducir el gas y agregar trigo sarraceno. Debería cocinar durante unos 7-10 minutos para que los cereales estén abiertos. Si solo tiene leche grasa, se puede diluir con agua. Puedes comer con pasas, pero sin agregar azúcar. Contenido de calorías 100 g de plato - 118 kcal.
Trigo sarraceno y pechuga de pollo. Puedes cocinar en una olla de cocción lenta o en una sartén. Usar un plato de este tipo es ideal para el desayuno y la cena. Para los hombres que intentan perder peso, tal combinación de materiales satisfará el hambre y no obtendrá algunos kg adicionales. Si cocina en una sartén, comience a quitar el pollo, después de lo cual se completa la papilla. Es más fácil de hacer en una olla de cocción lenta. En el panel, seleccione el programa apropiado, baje todos los ingredientes en un tazón, vierta agua. Y en unos minutos todo estará listo. El contenido de calorías del plato por 100 g - 140 kcal.
De esta manera, los atletas tienen otra dieta. Puedes aumentar de peso del trigo sarraceno. El número de alimentos depende de su peso. Pero esto debería ser al menos 250 g de trigo sarraceno seco y 500 g de pollo al día.
Sopa de palma. La sopa debe tomarse vegetales, calentar y agregarle algunas cucharadas de cereal. Corte las papas peladas con cubos, agregue verduras finamente picadas y zanahorias ralladas. No agregue mantequilla a la sopa, ya que el objetivo principal se dirige a la grasa. Calorio - 38 Kcal.
La sopa de cebolla también es buena.
Salsa de dieta. Para que la gachas no sea demasiado intensa, puedes sazonar con baja salsa. Para la preparación, vierta las verduras de agua hirviendo y pimienta. Después de enfriar y cortar los cubos y freír con las cebollas. Lleva a la preparación y recurre al estado de puré de papas. Contenido de calorías por 100 g - 56 kcal.
Soba con manzanas. Simplemente no use la gachas terminadas sin cocinar en la bolsa. Sabes, esto se vende en supermercados. Incluye una gran cantidad de emulsionantes y aditivos de productos químicos. Las consecuencias pueden ser tristes para su cuerpo. Para acelerar el proceso de cocinar el plato es apropiado para maldecir rápidamente. Contenido de calorías - 98 Kcal.
Soba cóctel para perder peso. Aquí me refiero a cereales crudos llenos de un vaso de kéfir. Las gachas no están destinadas a esta bebida. Y aún puedes dividir en una licuadora fuerte, hasta la masa homogénea. Contenido de calorías - 51 Kcal.
Galletas nutricionales hechas de harina de trigo sarraceno. Para la preparación de cocción, necesita: canela, aceite vegetal, plátano (rollo en puré de papas) y harina de trigo sarraceno. No vale la pena agregar azúcar. Masa, dar forma a una bola pequeña y colocar en una bandeja para hornear. Hornee en el horno hasta que aparezca la corteza. Tal tratamiento eliminará el deseo de que el azúcar no se rompa. Contenido de calorías: 151 kcal por cada 100 g de producto.
Con fermentación o yogurt. Durante la dieta expresa y descarga, las mujeres están felices de llenar con cenizas, yogurt o kéfir. El núcleo está empapado en un vaso de producto agrio -Milk por la noche, y por la mañana puede comer el muesli resultante.
La peculiaridad de tales platos es que con su ayuda, las proteínas, las grasas y los carbohidratos pueden equilibrarse en el cuerpo, y agregar trigo sarraceno crudo le permite perder peso rápidamente. Un 100 g de sección contiene 84.1 kcal.
Trigo sarraceno mi. Para los amantes de la pasta, puedo ofrecer alternativas. Puedes cocinarlo de huevos y harina de trigo sarraceno. Fuerte masa empinada, rollo delgado y cortado en tiras finas. Cocine los fideos en agua hervida durante 7 minutos. Contenido de calorías - 214 Kcal.
Gachas con champiñones. Tal plato penetrará el cuerpo con alimentos proteicos naturales. Mezcle los hongos y colóquelo con cebollas en una sartén debajo de la tapa durante 20 minutos. Llévalos a la mitad del consumo. En una sartén, soldadura por trigo sarraceno y se unió a los hongos. Hervir por otros 10 minutos. Calorías 100 g de plato - 105.8 kcal.
Cazuela. Mezcle el trigo sarraceno con requesón hasta que esté suave, agregue pasas o rodajas de manzana. Batir los huevos a la espuma y agregar 1 cucharada. L. Duerme. Lubrique la fuente para hornear con aceite y vierta la masa. Precaliente el horno a 180 grados. Tal cazuela es perfecta para bocadillos o cenar. 176 contenido de calorías de KCAL.
Crepe. Inicialmente, para la preparación de panqueques, cruce el grano en el molinillo de café a la harina. O compre el uso de la tienda Soba Pancake es muy fácil. En un tazón, mezcle huevos, leche (diluida con agua) - 2 tazas, aceite vegetal - 2 cucharadas. L. Recuerde que nuestros platos son una dieta, por lo que el azúcar y la sal deben ser olvidados. La harina de soba se agrega a la mezcla resultante. La masa debe derretirse para extenderse bien en una sartén. Contenido de calorías 100 g de plato - 229.1 Kcal.
Kisel. Buck Wheat Jelly está diseñada para la limpieza del cuerpo de un día. Elimina el exceso de escoria y líquido. En este caso, se reduce la concentración de ácido úrico. No se recomienda beber gelatina durante el embarazo, el estreñimiento y la diabetes. No tiene resultados deseados en la lucha contra el sobrepeso. Una parte de la bebida contiene 55 kcal.
Revisiones y resultados
"Me encanta viajar, especialmente los viajes de verano al mar, conozco a mi esposo en uno de ellos y la vida ha cambiado dramáticamente.
Hasta donde recuerdo, desde mi infancia, mi sueño era usar ropa negra pequeña, pero en mi forma era posible entrar en la bolsa. Al final de la escuela, mi peso es de 110 kg con una altura de 167 cm. Dieta dietética.
Me gustaría asesorar a todas las mujeres después de 50, si desea perder de manera rápida y efectiva algunas libras, una dieta ajustada de trigo sarraceno lo ayudará. en el cuerpo.
La opinión de un médico de nutrición
Por supuesto, la dieta de trigo sarraceno funciona como un milagro. Pero no olvide que la nutrición adecuada después de que corrija los resultados. Hay cinco reglas básicas que aconsejan que la nutrición cumpla con:
- Dos días antes de la dieta, comience la preparación, intente sentarse en un producto bajo.
- No puedes cumplir con Monodit durante mucho tiempo. Para evitar dañar el cuerpo, un máximo de 3 días.
- Después de la dieta, no obtendrá libras adicionales si calcula el contenido de calorías de la comida. Rata plana, las normas diarias para mujeres son de 1700 kcal, para hombres - 2000 kcal.
- Todos los días, siga la pérdida de peso, si el peso no se va, entonces la pérdida de peso en el trigo sarraceno aún no es para usted. Necesita limpiar el cuerpo.
- No puede comenzar la mono-dieta durante el ciclo menstrual. En este momento, el cuerpo es débil y el resultado es menos atractivo.
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